फेस्टिव सीजन ऐसा मौका होता है, जब परिवार के साथ गप्पें मारने का भरपूर टाइम मिलता है. लेकिन इस दौरान तैयारियों को लेकर काफी भागदौड़ भी हो जाती हैं. इस समय के दौरान मौसमी बदलाव, नींद का बिगड़ना और ज्यादा शुगर और ऑयली खाने के चलते इम्यूनिटी डाउन हो सकती है. इससे आप बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं.
टीफिट की फाउंडर ज्योती भारद्वाज कहती हैं कि इम्यून सिस्टम ठीक रहेगा तो आप बीमार नहीं होंगे. ऐसे में अपनी दिनचर्या में हेल्थी ड्रिंक्स को शामिल करना आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने का एक सरल और प्रभावी तरीका हो सकता है. अदरक, हल्दी, नींबू और शहद- जैसी चीजों में नैचुरल तौर इम्यूनिटी बूस्टर गुण पाए जाते हैं.हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो संक्रमण से लड़ने में मदद करता है. अदरक सूजन को कम करता है और गले की खराश को ठीक करता है. नींबू में विटामिन C होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखने के लिए जरूरी है.
ग्रीन टी और हर्बल इंफ्यूजन
ग्रीन टी और हर्बल इंफ्यूजन अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण जानी जाती है. एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं. ग्रीन टी और कैमोमाइल जैसी हर्बल चाय पीने से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ेगी
प्रोबायोटिक ड्रिंक्स
प्रोबायोटिक ड्रिंक्स जैसे कि कोम्बूचा और केफिर में ऐसे बैक्टीरिया होते हैं, जो हमारे पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं. इसके अलावा, पानी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है क्योंकि यह हमारे शरीर की कोशिकाओं तक पोषक तत्व पहुंचाता है और पसीने के जरिए टॉक्सिंस को बाहर निकालता है. हर्बल टी के साथ-साथ नारियल पानी भी काफी फायदेमंद है.
शुगर को करें कम
फेस्टिव सीजन के दौरान स्वीट ड्रिंक्स को ज्यादा पिया जाता है. लेकिन ज्यादा शुगर इम्यून सिस्टम को कम कर सकती है. ऐसे में कम से कम चीनी का सेवन करें. ज्यादा चीनी ब्लड शुगर का लेवल भी बिगाड़ सकती है.एक्सपर्ट कहती हैं कि आप अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म नींबू पानी से कर सकते हैं. दोपहर में ग्रीन टी पी सकते हैं. इससे इम्यून सिस्टम वीक नहीं होगा.
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