नई दिल्ली। डायबिटीज आज के समय में एक आम बीमारी बन चुकी है। काफी लोग इस बीमारी से पीड़ित हैं। इस बीमारी के हो जाने पर जिंदगी भर इसी के साथ जीना पड़ता है। यह भी सही है कि अगर आप सही खान-पान और दवाईयों का नियमित सेवन करते रहें तो इस बीमारी को कंट्रोल कर सकते हैं।
डाजबिटीज के खतरे को कम करने के कुछ उपाय हैं। हेल्दी रूटीन को आप अपनाना शुरू कर देंगे तो डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं। ऐसे ही हेल्दी रूटीन से जुड़े तीन उपाय हम आपके लिए इस लेख में लेकर आए हैं। इनका इस्तेमाल कर आप स्वस्थ रह सकते हैं। डाइटिशियन मनप्रीत कौर ने विस्तार इस बारे में जानकारी दी है। मनप्रीत ने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है।
मेथी का पानी करेगा फायदा
मेथी का पानी स्वास्थ के लिए बहुत अच्छा होता है। आप इसको रोज पीकर डायबिटीज को कम कर सकते हैं। इसको पीने से शरीर में कार्ब्स के अब्जॉर्बशन को कम हो जाते हैं। यह इंसुलिन को संतुलित कर देता है। इसकी मदद ब्लड शुगर नहीं बढ़ता है।
छोटे-छोटे मील्स खाएं
आपको एक साथ खाना नहीं खाना चाहिए। आप छोटे-छोटे मील्स में भोजन लें, जिससे आप शुगर के खतरे को टाल सकते हैं। इसकी मदद से आप भोजन भी पर्याप्त मात्रा में ले पाएंगे। आपके शरीर को पूरी एनर्जी भी मिलेगी और ब्लड शुगर भी संतुलित रहेगा।
लंच और डिनर में लें मिलेट्स
लंच और डिनर में बाजरा खा सकते हैं। यह आपके शरीर में शुगर को संतुलित रखेगा। बाजरा में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है।
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