आजकल के वर्किंग कल्चर में करियर की नई ऊंचाई पर पहुंचने के लिए रेस चल रही है. लेकिन इस बीच लोग स्ट्रेस का काफी शिकार हो रहें हैं. ऐसे में कई गंभीर बीमारियों के होने का खतरा रहता है.लगातार काम करने और ब्रेक न लेने के कारण स्ट्रेस इतना बढ़ जाता है कि व्यक्ति को उसके गंभीर परिणाम भुगतने पड़ते हैं.
गुरुग्राम के नारायणा हॉस्पिटल में कंसलटेंट साइकोलॉजी एंड क्लीनिकल साइकोलॉजी डॉ. राहुल राय कक्कड़ कहते हैं कि तनाव को कभी को कभी भी हावी नहीं होने देना चाहिए. ज्यादा तनाव डिप्रेशन का रूप ले लेता है, जिससे जान को भी खतरा होता है. आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि तनाव से कैसे प्रभावी रूप से बच सकते हैं.
तनाव लेने से होने वाली समस्याएं
एक्सपर्ट के मुताबिक, ज्यादा तनाव लेने से मानसिक के साथ-साथ कई तरह की शारीरिक समस्याएं भी होने लगती हैं. स्ट्रेस से थकान, ऊर्जा की कमी,सिर दर्द, माइग्रेन, नींद से जुड़ी समस्याएं, पाचन संबंधित समस्याएं और हाई ब्लड प्रेशर हो सकता है. एक्सपर्ट के मुताबिक, स्ट्रेस होने पर काम में मन नहीं लगता और यहां तक कि खाने का मन भी नहीं करता है.
स्ट्रेस को कैसे करें मैनेज
तनाव से दूर रहने के लिए आपको कुछ टिप्स को फॉलो करने जरूरी हैं. एक्सपर्ट कहते हैं कि काम के बीच अपने वर्किंग टाइम को मैनेज करें. बीच में ब्रेक जरूर लेते रहें. काम का ज्यादा बोझ न हो तो ऐसे में आप मूवी देखने जाएं, योग और एक्सरसाइज करें. अपनी फैमिली या दोस्तों से बात को शेयर करें.
सही डाइट लें
एक्सपर्ट कहते हैं कि स्ट्रेस को दूर रखने में सही डाइट का भी अहम रोल है. कई बार विटामिन की कमी के चलते भी स्ट्रेस की दिक्कत हो जाती है. ऐसे में अपनी डाइट में विटामिन बी12 और डी को जरूर शामिल करें.
याद रखें कि काम का स्ट्रेस हमारे जीवन को प्रभावित कर सकता है, लेकिन हमें इसका सामना करने के लिए भी तैयार रहना है. बेहतर यही है कि स्ट्रेस को मैनेज करें- जिससे ये हम पर हावी न हो.
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